Perioada pe care o trăim nu e una ușoară. Nu putem ieși la fel de mult, petrecem mai mult în casă. Pe lângă lipsa de mișcare, stresul ne afectează și el, ne face să mâncăm mai mult și ne taie cheful de orice. Cum să ne menținem sănătoși și în formă în aceste condiții? Nu e chiar așa de greu precum pare.
Nu renunța la mâncarea sănătoasă, nici la suplimente
E tentant să trăiești doar cu pizza sau altă mâncare de la fast-food. Dar combinat cu sedentarismul rezultatele vor fi dezastruoase. Fă alegeri sănătoase, asigură-te că mănânci suficiente legume. Și gătește pe cât posibil. Nu doar că ai controlul ingredientelor, dar ai ocazia să stai un timp departe de calculator.
Suplimentele alimentare, deși nu înlocuiesc o alimentație sănătoasă, sunt benefice, mai ales în această perioadă. Vitaminele și mineralele sunt excelente pentru un plus de energie și pentru a compensa lipsurile. Un alt supliment de mare ajutor e uleiul de CBD. Nu, nu e vorba de un drog! Diferența dintre CBD și THC constă tocmai din faptul că CBD nu are efecte psihotrope. În schimb, poate fi un remediu pentru depresie, anxietate, insomnie, afecțiuni în creștere constantă de la începutul pandemiei.
Stabilește-ți un program zilnic și respectă pauzele
Lucrând de acasă și având mai puține oportunități să te miști, e ușor să cazi în capcană și să crezi că nu mai trebuie să ai un program fix de lucru. Faptul că poți lucra oricând, nu înseamnă că ar trebui să lucrezi tot timpul.
Stabilește din start când vrei să lucrezi și respectă programul. Apoi, asigură-te că-ți iei și câteva ore libere. Chiar dacă pare că nu faci nimic diferit, ești tot acasă, tot la calculator, gândul că acele ore sunt doar pentru relaxare va fi de mare ajutor.
Ține legătura cu cei dragi
Chiar dacă nu poți merge în vizită la cei dragi, asta nu înseamnă că trebuie să pierzi complet legătura cu ei. Dimpotrivă, în această perioadă e mai important ca niciodată să vorbim cu familia și prietenii. Fie că folosești conferințe video, dai un telefon, sau trimiți un simplu mesaj, comunicarea te va ajuta să-ți menții sănătatea mentală, să te simți mai optimist și mai puțin singur.
Fă mișcare
Poate părea dificil dacă ești închis într-un apartament mic, dar încearcă să faci puțină mișcare în fiecare zi. Câteva exerciții ușoare de aerobic, puțin stretching la fiecare 1-2 ore petrecute la calculator, orice e bine venit pentru a pune sângele în mișcare și a-ți menține articulațiile flexibile.
În plus, sportul e un excelent remediu pentru stres, depresie și insomnie, așa că ai toate motivele să faci puțin mișcare zi de zi.
