Tonifierea mușchilor și arderea caloriilor în timp ce vă bucurați de ieșirea în aer liber și de peisajele montane nu este doar posibilă, dar poate fi și foarte distractivă datorită ciclismului montan. Ciclismul montan sau mountain bike-ul este un sport relativ nou, care a apărut în Statele Unite în anii ’70 și are loc în teren muntos sau cele cu o topografie similară, cu pante, obstacole și curbe sinuoase.
Se desfășoară pe o bicicletă de munte (MTB), numită și all-terrain (BTT), care are o structură foarte diferită față de bicicletele cursiere și este ideală pentru deplasarea în peisaje naturale care ne pot oferi priveliști impresionante. Deși această activitate necesită o oarecare rezistență fizică, practicarea ei într-un grad moderat de intensitate este potrivită pentru aproape toate tipurile de public, cu excepția celor care suferă de deficit respirator sever și probleme cardiovasculare, deoarece poate determina creșterea bruscă a tensiunii arteriale, în special în probe de concurs.
Sănătate pe două roți: beneficiile ciclismului montan
Dacă adoptăm o postură corectă în șa, ciclismul montan este o activitate excelentă pentru a preveni durerile de spate, deoarece stabilizează trunchiul și îi întărește mușchii, protejând coloana vertebrală de vibrații și șocuri. Tot pentru genunchi, deoarece presiunea pe care o suportă în timpul mișcării ciclice de pedalare este infinit mai mică decât în alte sporturi precum jogging-ul, o amortizare care favorizează difuzarea substanțelor nutritive prin cartilaj, ceea ce se traduce prin articulații mai sănătoase și rezistente. În ciuda acestui fapt, nu este recomandat să fie practicat de persoane cu abateri ale coloanei vertebrale sau cele cu leziuni la genunchi, precum tendinita patelară sau sindromul de bandă iliotibială, unele dintre cele mai frecvente la ciclism montan.
Biciclete MTB pe Emag vezi oferta completă
În orice caz, este întotdeauna recomandabil să te supui unui examen fizic, atât prealabil, cât și periodic, pentru a verifica pregătirea pentru această activitate.
Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
Potrivit experților, mersul cu bicicleta reduce șansele de a suferi un accident cardiovascular cu până la 20%. Pedalarea în pantă este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a ne întări inima, care până la urmă este un mușchi pe care trebuie să-l antrenăm ca pe oricare altul. În plus, altitudinea reduce oxigenul disponibil, astfel încât cererea fizică este și mai mare. Ca urmare, grosimea inimii și a ventriculilor crește, astfel încât putem îndeplini aceleași sarcini cu mai puțin efort.
Te ajută să slăbești
Unul dintre principalele motive pentru care ne încurajăm să facem sport este să slăbim și să ne îmbunătățim aspectul fizic. Ciclismul montan este o alegere ideală pentru a arde excesul de grăsime și a tonifica mușchii, ceea ce ne va permite, printre altele, să ne bucurăm de un abdomen mai ferm. Daca îți planifici activitatea fizica impreuna cu o alimentație echilibrata, vei obtine rezultate incredibile pe termen scurt si mediu.
Întărește-ți oasele și mușchii
Unii oameni cu boli care afectează oasele se tem să facă orice sport din cauza durerii pe care o suferă. Cu toate acestea, ciclismul montan la niveluri de intensitate scăzute este o opțiune excelentă pentru a întări mușchii și a crește capacitatea de regenerare a oaselor. Articulațiile tale vor fi mai lubrifiate și, prin urmare, vei avea o flexibilitate mai mare. De altfel, experții recomandă ciclismul montan sportivilor accidentați care doresc să-și reia activitatea.
Întărește-ți sistemul imunitar
Dezvoltarea musculaturii produse de mountain bike are drept consecinta descompunerea fibrelor musculare. Pentru a compensa, sistemul nostru imunitar începe să creeze noi fibre pentru a preveni corpul să sufere un asemenea nivel de stres în următoarea sesiune. Această reactivare a sistemului este foarte pozitivă pentru ținerea la distanță a diferitelor boli, crescând mobilizarea celulelor albe din sânge pentru a lupta eficient împotriva infecțiilor, virusurilor și bacteriilor.
Te va face să te simți mai bine
De fiecare dată când facem exerciții fizice, corpul nostru eliberează substanțe numite endorfine, care sunt neurotransmițători care sunt asociați cu bunăstarea și euforia, precum și acționând ca un analgezic natural. Cu alte cuvinte, după antrenamentul cu bicicleta ne vom simți foarte bine, un lucru ideal pentru a ne deconecta de la grijile de zi cu zi și pentru a preveni bolile psihice asociate cu stresul, depresia sau anxietatea. După cum puteți vedea, beneficiile mtb-ului sunt numeroase, așa că vă recomandăm să practicați regulat acest sport pentru a vă îngriji silueta și a vă bucura de o stare de sănătate mai bună.
